24/7 – Χρήστο καλησπέρα.

Χ.Κ – Καλησπέρα σας.

24/7 – Ποια τα οφέλη της άσκησης που αξίζει να γνωριζεις”

Χ.Κ. – Ας αρχίσουμε με τον όρο φυσική δραστηριότητα ή σωματική άσκηση αναφερόμαστε σε οποιαδήποτε κίνηση του σώματος που παράγεται από τους σκελετικούς
μύες και αποδίδει μία σημαντική αύξηση ενεργειακής δαπάνης πάνω από την ενεργειακή δαπάνη ηρεμίας.

Συνεπώς, οποιαδήποτε δραστηριότητα κάνουμε μέσα στην ημέρα που περιέχει το στοιχείο της κίνησης αποτελεί μία μορφή φυσικής δραστηριότητας.

«Η αερόβια άσκηση γνωστή και ως cardio είναι ο τύπος άσκησης κατά την οποία το σώμα μας καταναλώνει οξυγόνο για να παράξει την απαιτούμενη ενέργεια που
χρειάζεται για την εκτέλεση της άσκησης, δηλαδή έχουμε παραγωγή ενέργειας.

Αερόβιες ασκήσεις οι ενήλικες θα πρέπει να εκτελούν τουλάχιστον 2 φορές/εβδομάδα ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης σε μέτρια ή μεγαλύτερη ένταση.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (Π.Ο.Υ) το 2020 αναθεώρησε τις κατευθυντήρες συστάσεις για τη φυσική δραστηριότητα.

Με βάση τις συστάσεις αυτές για τους υγιείς ενήλικες συνιστάται:

• Τουλάχιστον 150-300 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έντασης αερόβια δραστηριότητα
• Τουλάχιστον 75-150 λεπτά υψηλής έντασης αερόβια άσκηση
• Έναν ισοδύναμο συνδυασμό μέτριας προς έντονης δραστηριότητας

Παρακάτω κάποια από τα οφέλη:

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΠΟΥ ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΙΣ!

• θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος.

• Βελτίωση καρδιακής λειτουργίας.

• Βελτίωση αερόβιας ικανότητας και πνευμονικής λειτουργίας.

• Διατήρηση και ελλάτωση του σωματικού βάρους.

• Βελτίωση ικανότητας παραγωγής έργου.

• Μείωση αρτηριακής πίεσης / υπέρτασης.

• Αύξηση μυϊκής δύναμης και αντοχής.

• Βελτίωση ευλυγισίας και ευκινησίας.

• Επιβράδυνση οστεοπόρωσης.

• Αποτροπή αποκατάσταση μυϊκής ατροφίας.

• Βελτίωση ισορροπίας

• Βελτίωση της αυτοπεποίθησης

• Επιβράδυνση βιολογικής φθοράς.

• Προστασία έναντι στεφανιαίας νόσου, σεακχαρώδη διαβήτη τύπου 2.

• Μείωση του στρες και του άγχους.

• Η άσκηση μπορεί να προωθήσει μια καλύτερη σεξουαλική ζωή.

24/7 – Χρήστο σε ευχαριστούμε πολύ για όλες τις πληροφορίες που μοιράστηκες με το mykonos247.gr.

Ο Χρήστος Κυριαζακος είναι απόφοιτος ΤΕΦΑΑ
με ειδικότητα στο ποδόσφαιρο , αποκατάσταση χρόνιων παθήσεων και προσαρμοσμένης φυσικής αγωγής.

Πρώην επαγγελματίας ποδοσφαιριστής.

Εχει φοιτήσει φυσικοθεραπεία στο τμήμα φυσικοθεραπείας Πατρών.

Ειναι ιδιοκτήτης γυμναστηρίου στην Μύκονο EVOLUTION TRAINING CLUB και πιστοποιημένος χρονομέτρης αγώνων τρεξίματος της εταιρίας chronolog.

Γυμναστής / προπονητής / Αθλητής ΟCR , trail running.

Στην Μύκονο έχει διοργανώσει τους έξεις δρομικους αγώνες :

• Trail run Mykonos experience

• Maze mykonos experience

• Lighthouse Mykonos experience

• Dam run Mykonos experience

• Santa’s run Mykonos experience

• Delos trail run experience